 |
| hòang hôn Fansipan/ Sapa - thyanh photo |
Stress, trong một chừng mực nào đó, rất cần trong cuộc sống. Stress giúp ta vượt qua các thử thách trong đời sống, giúp ta sáng tạo, giúp ta học hỏi nhiều hơn . . để tồn tại. Tuy nhiên, nếu stress vượt quá giới hạn hoặc xảy ra liên tục, ta sẽ bị tổn thương, cảm thấy đau khổ và có thể đi đến cái chết.
Người ta có thể sử dụng nhiều biện pháp giải stress tạm thời như hút thuốc liên tục, tìm quên trong men rượu, các chất ma túy, thuốc an thần họac xa lánh bạn bè, xã hội . . . nhưng tất cả các biện pháp này chĩ là tạm thời và sẽ để lại hậu quả rất tồi tệ cho sức khỏe.
Sau đây là 6 biện pháp giảm stress có lợi thật sự cho sức khỏe, mỗi biện pháp được bắt đầu với một chữ T .
#1 . Tránh các tác nhân gây stress không cần thiết :
- biết mình biết ta và từ chối ngay khi được giao thêm các nhiệm vụ vượt quá khả năng.
- tránh xa những kẻ thường xuyên gây phiền tóai.
- kiểm sóat môi trường sống quanh ta : tắt ngay các chương trình TV gây khó chịu. Nếu kẹt xe, hảy tìm đường khác vắng hơn dù có thể dài hơn, hoặc hãy đi làm sớm hơn.
- tránh đề cập đến các vấn đề về tôn giáo, chính trị khi nói chuyện với những người không cùng quan điểm họac cuồng tín.
- giảm bớt những gì gọi là " phải làm" họăc "nên làm" trong lịch làm việc mỗi ngày.(xem thêm ...)
#2 . Thay đổi hành vi :
- hãy bày tỏ cảm xúc và góp ý 1 cách xây dựng, thành thật với những ai làm mình cảm thấy bực bội .
- nếu muốn người khác thay đổi , ta cũng nên biết thỏa hiệp và cũng thay đổi hành vi cho phú hợp.
- nên quả quyết bày tỏ quan điểm khi cần thiết, chấp dứt cuộc nói chuyện ngay khi cần thiết .
- hãy sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, đừng để nước đến chân mới nhảy.
#3 . Thích nghi vối các tác nhân gây stress:
nếu ta không thể thay đổi hòan cảnh thì hãy thay đổi chính bạn !(xem thêm . . .)
- hãy tìm kiếm khía cạnh tích cực của mọi vấn đề , ví dụ, kẹt xe là cơ hội giúp ta luyện sức khỏe đôi chân, luyện khả năng nhẫn nại khi phải chờ đợi. Khi mắc phải một bệnh nan y, ta có dịp nhìn lại và cảm nhận tình thương của những người thân, có dịp giúp đỡ và chia sẻ với những người cùng cảnh ngộ.
- Tập trung nghĩ về những gì tốt đẹp trong quá khứ.
#4 . Thuận theo những gì mà ta không thể thay đổi được:
nhiều nguồn gốc gây stress ta không thể tránh được như trước cái chết của người thân, mắc phải bệnh nan y, thiên tai dịch họa . . .
- đừng cố kiểm sóat những gì không thể kiểm sóat.
- hãy nhìn vấn đề như 1 cơ hội để học hỏi và trở nên mạnh mẽ hơn, "what doesn't kill us makes us stronger"
- Hãy chia sẻ câu chuyện của mình cho những người bạn thân hoặc cho bác sĩ tin cậy của bạn.
- Hãy học cách biết tha thứ vì chẳng có gì là hòan hảo trên cõi đời nay.
- không đễ công việc ảnh hưởng đến những lúc thư giãn, cương quyết tắt điện thọai di động,
- hãy thực hiện những gì yêu thích mỗi ngày, đi dạo, nghe nhạc, nhâm nhi 1 tách trà ngon, 1 tách cà phê thơm tho, đọc 1 cuốn sách ,xem 1 bộ phim yêu thích.
- có tính hài hước và biết tự cười chính mình. Cười là 1 liều thuốc giải stress rất hữu hiệu !
- tập thể dục đều đặn, tĩnh tâm họac tập yoga.
- ăn những thức ăn lành mạnh .
- tránh ăn ngọt và dùng cà phê vừa phải.
- không uống rượu, hút thuốc và các chất gây nghiện.
- ăn ngủ điều độ, đúng giờ.
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG !
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét