TƯ VẤN : Bệnh tiểu đường là 1 bệnh mạn tínhvà không chũa khỏi được. Nếu không bảo đảm được lượng đường huyết ổn định, bạn sẽ mắc phải rất nhiều biến chứng do tổn thương các mạch máu lớn, nhỏ của cơ thể ( hệ quả sẽ bị mù mắt, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, biến chứng thần kinh, biến chứng bàn chân. . .) làm giảm tuổi thọ rất nhiều, ngược lại, nếu bạn sớm đạt được mục tiêu điều trị, bạn hòan tòan có thể sống vui sống khỏe mạnh không khác gì 1 người không mắc bệnh.
Sau đây là 10 cách giúp bạn có thể phòng ngừa hiệu quả các biến chứng của bệnh tiểu đường.
1. Phải có quyết tâm điều trị bệnh.
· Bạn nên tham gia 1 nhóm chuyên viên về bệnh tiểu đường ( bác sĩ nội tiết, điều dưỡng giáo dục về tiểu đường, chuyên viên dinh dưỡng ) để được hướng dẫn tìm hiểu bệnh và biết cách tự chăm sóc đúng. Tuy nhiên, vai trò của bạn vẫn là quan trọng nhất.
· Bạn nên tự tìm hiểu thêm qua sách báo, internet . . về các phương pháp giảm cân, tiết chế, tập thể dục và các tiêu chí ổn định đường huyết. Hãy hỏi nhóm chuyên viên của bạn ngay khi cần thiết.
· Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần ( ví dụ 30 phút X 5 ngày/ tuần )
2. Bỏ thuốc lá
· Nếu bạn đang hút thuốc, hãy tìm cách bỏ ngay !
· Thuốc lá làm tăng nguy cơ các biến chứng mắt, tim mạch, biến chứng thận và thần kinh. Người tiểu đường hút thuốc lá có khả năng chết vì bệnh tim mạch nhiều gấp 3 lần người bệnh không hút thuốc !
3. Kiểm sóat tốt huyết áp và cholesterol máu.
· Giúp ngăn ngừa hiệu quả các tổn thương mạch máu, tiền đề của các biến chứng tim mạch và đột qụy.
· Huyết áp cần đạt < 130/80 mmHg. Nếu có tiểu đạm nên đạt < 125/75 mmHg.
· Mỡ xấu LDL cholesterol <100mg/dl ( 2.6mmol/l), triglyceride < 150 mg/dl (1.7 mmol/l) . mỡ tốt HDL cholesterol > 40mg/dl (1 mmol/l) ở đàn ông và > 50mg/dl (1.3 mmol/l) ở phụ nữ.
4. Kiểm tra mắt định kỳ.
· Bạn cần khám mắt định kỳ hàng năm hoặc ngay khi thấy các bất thường ở mắt.
· Bác sĩ chuyên khoa mắt sẽ phát hiện sớm biến chứng võng mạc hay thủy tinh thể giúp có kế họach phòng ngừa mù mắt.
· Biến chứng võng mạc cũng là dấu hiệu cho biết bạn đồng thời đã có biến chứng thận, tim mạch cần kiểm sóat bệnh chặt chẽ hơn.
5. Chủng ngừa đúng hạn.
· Chủng ngừa cúm, viêm phổi
· Chủng ngừa viêm gan siêu vi B.
6. Chăm sóc tốt răng miệng.
· Chải răng 2 lần mỗi ngày.
· Khám răng định kỳ ít nhất 2 lần mỗi năm.
7. Chăm sóc tốt bàn chân.
· Kiểm tra bên trong giày dép trước khi mang.
· Rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày trước khi ngủ, sau đó lau khô ngay với khăn mềm, chú ý lau kĩ các kẽ ngón.
· Mỗi ngày cần tìm các vết thương bàn chân như các vết cắt, bóng nước, vết lóet, các chỗ sưng tấy . . .
8. Uồng aspirin mỗi ngày.
· 75 – 162 mg/ngày
· Khi bạn > 50 tuổi ( đàn ông ) hay > 60 tuổi ( phụ nữ)
9. Bỏ rượu hoặc chỉ uống vừa phải.
· Tốt nhất nên bỏ rượu.
· Bia cũng là rượu !
10. Biết cách giảm stress hiệu quả.
· Stress làm cơ thể bạn phóng thích rất nhiều lọai hormon ( nội tiết tố) chống lại tác dụng của insulin và làm tăng đường huyết của bạn rất nhiều.
· Stress cũng dễ làm bạn . . . chán đời và bõ điều trị !
· Bạn cần ngủ đầy đủ, học các phương pháp thư giãn, giảm stress như thiền định, thay đổi quan niệm sống theo hướng tích cực hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét