Bí Quyết Để Có Một Cuộc Sống Hạnh Phúc

Vui sống mỗi ngày @ blog : lang thang trên mạng, tình cờ gập một bài viết rất hay trên trang http://phatthanhhyvong.com, giới thiệu một quyển sách bàn về hạnh phúc cuả Tiến sĩ David D. Ireland, xin mạn phép chép lại mời các bạn cùng xem.

Kính thưa quý thính giả,

Trong phần mở đầu của quyển sách ‘Bí Quyết Để Có Một Cuộc Sống Hạnh Phúc’, tác giả cho biết trong hơn 3 thập niên qua, American Institute of Public Opinion (tạm dịch Học Viện Hoa Kỳ chuyên thăm dò ý kiến quần chúng) đã sử dụng câu hỏi: “Bạn sẽ nói mình đang hạnh phúc tới mức nào? - rất hạnh phúc, khá hạnh phúc hay không hạnh phúc” để đánh giá hạnh phúc của con người.

Trong suốt thời gian thăm dò, có khoảng 20% dân chúng Hoa Kỳ trả lời họ “rất hạnh phúc”. Tuy vậy các khoa học gia chuyên nghiên cứu về hành vi của con người lại tỏ ra nghi ngờ về mức chính xác của cuộc khảo sát. Lý do là nhiều người có khuynh hướng thay đổi câu trả lời chỉ trong vòng một tháng, sau khi họ được hỏi lại cũng câu hỏi đó một lần nữa. Nói cách khác, mức độ hạnh phúc của con người sẽ thay đổi trong một khoảng thời gian ngắn, khoảng ba mươi ngày, tùy theo quan niệm hay hoàn cảnh của họ lúc được phỏng vấn. Tác giả David D Ireland nghĩ rằng các tham dự viên này đã nhận ra rằng những điều tưởng chừng đem lại hạnh phúc cho họ vào một thời điểm nào đó, thì về sau chỉ là ảo ảnh. Cũng giống như nạn nhân của trò cá cua lường gạt, đa số mọi người đều tin rằng hạnh phúc sẽ được tìm thấy trong một công việc, trong mối quan hệ hay một kinh nghiệm mới, để rồi sau do họ bỏ đi, thất vọng vì không tìm thấy điều mình mong đợi. Việc đeo đuổi hạnh phúc không chỉ là một nỗ lực vô ích mà cả đối tượng vốn được cho là nguồn đem lại hạnh phúc dường như cũng luôn thay đổi.

Phần lớn các nhà khoa học thường chọn cách nghiên cứu về những xáo trộn, bất thường trong con người để tìm ra thuốc chữa. Nhưng tiến sĩ David Ireland là tác giả của quyển sách mà chúng ta đang theo dõi lại đi theo một phương pháp ngược lại. Ông cho rằng bằng việc nghiên cứu những điều lành mạnh mà những người hạnh phúc đang làm, những thói quen bình thường của những con người hạnh phúc, chúng ta sẽ tìm ra phương thuốc cho hạnh phúc.

Đây cũng giống như việc phân biệt tiền giả bằng phương pháp xác định những đặc điểm nổi bật của tờ giấy bạc thật, nghĩa là chúng ta cũng sẽ nghiên cứu về thói quen của những con người hạnh phúc để có thể nhanh chóng loại bỏ những nguồn hạnh phúc giả tạo trong cuộc sống của mình.

Thưa quý thính giả, tác giả David D Ireland cho biết tiếp như sau:

Là huấn luyện viên của tôi, bạn sẽ giúp độc giả đạt được ba mục tiêu qua quyển sách này, đó là:

(1) Khám phá các thói quen hạnh phúc
(2) Học biết cách thực hiện các thói quen hạnh phúc
(3) Học biết cách tự cười bản thân mình.

Khám Phá Thói Quen Hạnh Phúc

Trước hết, tôi muốn chia sẻ những khám phá về hạnh phúc mà các nhà tâm lý học và các nhà khoa học về hành vi đã tìm được qua những từ ngữ thực tế. Các khám phá cho biết chúng ta có thể hình thành những thói quen tạo nên hạnh phúc. Ông Bernard Rimland, giám đốc Viện Nghiên cứu hành vi ở trẻ em, trong một cuộc nghiên cứu của chính mình, đã kết luận rằng: “những người hạnh phúc nhất, là những người biết giúp đỡ người khác.” Trong cuộc nghiên cứu của ông, ông đã yêu cầu mỗi tham dự viên liệt kê mười người mà ho biết rõ và xác định theo chủ quan của họ, rằng đây là những người hạnh phúc hay không hạnh phúc. Sau đó, họ được yêu cầu xem lại danh sách liệt kê và xác định đâu là những người ích kỷ hay không ích kỷ dựa trên định nghĩa về “sự không ích kỷ” là: “một xu hướng ổn định dành thời gian và nguồn năng lực của bản thân vì lợi ích của người khác, sự sẵn lòng chịu thiệt thòi về phía bản thân để làm ích lợi cho người khác.”

Khi phân loại các kết quả, Rimland nhận thấy rằng tất cả những người được xem là hạnh phúc, lại đồng thời cũng là những người được cho là không ích kỷ. Ông viết: “những người có các hoạt động đem lại hạnh phúc cho chính mình lại ít có hạnh phúc hơn những người nỗ lực trong việc đem lại hạnh phúc cho người khác.”

Hạnh phúc tăng lên theo việc bạn dự phần vào những công tác hỗ trợ, giúp đỡ mọi người chung quanh. Đây là nguyên tắc mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để cải thiện hạnh phúc của bản thân. Mục đích của quyển sách này là hướng bạn chú ý đến những khám phá tương tự như trên vì lợi ích của chính bạn. (xem thêm ...)

Thực Hiện Các Thói Quen Hạnh Phúc

Tiến sĩ David D. Ireland

Mục tiêu thứ nhì của quyển sách này là đưa ra cho bạn tấm gương những con người hạnh phúc, những người thực hiện các thói quen cụ thể và nhận ra đây là lý do đem lại hạnh phúc cho họ. Tiến sĩ Viktor Frankl, tác giả của quyển sách Man’s Search for Meaning (tạm dịch là Cuộc tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống của con người) là tấm gương về một người đã tìm được hạnh phúc dù ông phải chịu đựng nhiều đọa đày đau khổ dưới bàn tay dã man của một số người. Trong thế chiến thứ II, ông bị Đức quốc xã cầm tù vì là người Do thái. Vợ, các con và cha mẹ ông đều bị sát hại dã man trong cuộc tàn sát chủng tộc Holocaust. Mật vụ lột hết quần áo trên người ông và cắt đi chiếc nhẫn cưới của ông. Khi đứng trần trụi trong trại tập trung, Frankl đã tự nhủ: “Chúng bay có thể cướp đi vợ và con cái của ta, có thể lấy hết áo quần ta, nhưng có một thứ mà không ai có thể cướp đi khỏi ta, đó là sự tự do lựa chọn điều ta sẽ phản ứng với hoàn cảnh đang xảy ra với mình!”

Bạn sẽ nhận ra rằng dù trong những hoàn cảnh khó khăn nhất, hạnh phúc là sự chọn lựa để có thể biến những bi kịch của chúng ta thành sự khải hoàn.

Học Biết Cách Tự Cười Bản Thân

Mục tiêu thứ ba của quyển sách này là giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và biết cười vui.

Khi Đức Cha Jones đang đi qua những con phố nghèo khổ ở Calcutta, ông tình cờ nhìn thấy một nhóm các cậu bé đang túm tụm quanh một chú chó nhỏ và lớn tiếng qua lại với nhau. Đức Cha nhanh chóng đi lại gần chỗ các cậu bé để giúp đỡ. Khi ông đến gần, các cậu bé im tiếng vì lòng kính trọng dành cho đức Cha. Đức Cha Jones hỏi: “các con đang la hét về chuyện gì vậy?”

Một cậu bé thủ lĩnh của nhóm trả lời: “Thưa Cha, chúng con tìm thấy con chó nhỏ này và mỗi người trong chúng con đều muốn làm chủ của nó. Chúng con đã quyết định rằng người nào trong nhóm đưa ra một lời nói dối trá nhất sẽ được giữ con chó.”

Với Đức Cha, như thế đã quá đủ và ông bắt đầu một bài giảng ngắn mười lăm phút về những điều tiêu cực của việc nói dối. Khi kết thúc bài giảng đầy xúc động của mình, ông nói: “các con này, khi ở tuổi các con, ta và các bạn ta chưa bao giờ có những trò chơi như thế này.”

Cậu bé liền nói với các bạn: “Hãy đưa cho Cha con chó nhỏ.”

Các cậu đồng ý rằng lời nói của vị cha xứ về việc ông không chơi những trò chơi con nít như các cậu đang làm là lời dối trá nhất mà các em từng nghe. Và theo luật của trò chơi, con chó nhỏ đã được đưa cho đức Cha.

Theo hiệp hội Association for Applied and Therapeutic Humor, những người biết cười vui trong những tình huống khó khăn của cuộc sống hay thậm chí tự cười chính mình sẽ hạnh phúc hơn những người không biết cười.

Khi bạn đọc qua những trang sách này, tôi hi vọng rằng bạn cũng sẽ kinh nghiệm được những giây phút thích thú khi học được những phương cách mới thay đổi cuộc sống của bản thân. Hãy thưởng thức quyển sách và vui lên nào! (xem thêm ...)

Nguồn : http://phatthanhhyvong.com

Thư gửi Sinh Viên Y Khoa 09

Bài viết của Nguyễn Thy Anh

Ngày . . . tháng . . . năm

Sau khi em đã trình bày xong  phần bệnh sử - phần quan trọng nhất của bệnh án - coi như ta đã có hướng chẩn đoán khá rõ trong đầu và đã biết nên làm tiếp những gì, và mọi vấn đề tiếp theo chỉ cần triển khai theo hướng đi này mà thôi.

Trở lại bệnh án ông S trong lá thứ trước (xem thư 08), ta đã trình bày :

" Ông S. 62 tuổi, có bệnh mạch vành, tiểu đường và tăng lipid máu, được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới đến vì đau ngực đã 3 tuần".

" Ô đã được chẩn đoán bệnh mạch vành 5 năm trước, nhân một lần khám đau ngực, phát hiện 2 mạch vành bị hẹp, đã được điều trị nong mạch vành. Cách nay 2 năm , Xét nghiệm xạ hình tưới màu cơ tim không ghi nhận thiếu máu cục bộ".

" cách nay 3 tuần, ộng bất đầu có những cơn đau ngực, khó thở. Đau như thắt chặt , mức độ khoảng 3 - 5/10, tần suất 1 - 2 lần mỗi ngày. kéo dài vài phút mỗi lần, vị trí ở sâu trong ngực trái, không hướng lan, đặc biệt tăng khi gắng sức, nhưng cũng xuất hiện ngay lúc nghỉ, kèm theo khó thở làm ông phải thức dậy trong đêm. Sáng nay, khi đang ăm điểm tâm, lại bị côn đau tương tự nhưng múc độ 8/10, không bớt sau khi nằm nghỉ 30 phút và ngậm dưới lưỡi 3 viên nitroglycerin."

" ông không sốt, không sụt cân, không ho hay khạc đàm. không khạc ra máu, không khó nuốt, không phù. Ông bị tiểu đường 5 năm, gia đình nhiều người bệnh mạch vành. Ông không hút thuốc lá và LDL cholesterol 6 tháng trước : 82."

" ông đã đến khám tại trạm xá gần nhà sáng nay. Mặc dù đã hết đau ngực nhưng ECG có sóng T đão ngược ở D1 aVL V5-V6 mới xuất hiện, so với ECG cách 6 tháng, kết quả men tim Troponin I bình thường. Trạm xá chuyển bệnh nhân đến chuyên khoa của chúng ta để chẩn đoán và điều trị."

 Các vấn đề em cần nêu tiếp theo gồm:

1 - Tóm tắt các bệnh tật đang tiếp diễn, các thuốc đang sử dụng, các thói quen có ảnh hưởng xấu đến bệnh và tiền căn dị ứng.

Ví dụ:

"bệnh tiểu đường của ông đã phát hiện 10 năm, chưa biến chứng võng mạc, thần kinh hay biến chứng thận, HbA 1c 6 tháng trước 6,8 , đang điều trị insulin NPH, glyburide, aspirin. metoprolol, lisinopril và simvastatin ( em phải xem các xét nghiệm và kết quả khám bệnh, toa thuốc trước đó để kết luận).  Ông không uống rượu, hút thuốc lá và không ghi nhận dị ứng."

2 - Kết quả khám bệnh

Nội dung gồm:

# Bắt đầu bằng các dấu sinh tồn và tổng trạng.

# Liệt kê tất cả triệu chứng bất thường.

# Về các triệu chứng không hiện diện, chỉ nêu khi thấy chúng cần thiết để hiểu và giải thích được các lý do vào viện.

# Tóm lại, tất cả các triệu chứng em trình bày phải là những triệu chứng có ích cho biện luận chẩn đoán xác định và loại trừ các chẩn đoán phân biệt.

Ví dụ:

"Khám không thấy ông khó thở, đã hết đau ngực. mạch 80, đều, huyết áp 120/80, nhịp thở 18, nhiệt độ 37độ5, độ bão hòa oxy 98%(SpO2) đang thở oxy 2L . Không bướu cổ. Phổi trong. Áp lực tĩnh mạch trung tâm ước đoán 8 cm nước. Thành ngực không đau, không có dấu nẩy trước ngực. Nghe tim có T4, không thấy âm thổi hay tiếng cọ màng tim. Bụng bình thường và không phù."

3 - Kết quả xét nghiệm

Nội dung gồm:

# liệt kê tất cả các kết quả bất thường, nhớ so sánh với lần trước.

# với các kết quả bình thường, chỉ nêu khi chúng có giúp khẳng định một chẩn đoán xác định hay loại bỏ một chẩn đoán phân biệt.

# nên liệt kê theo thứ tự như truyền thống (điện giải đồ, creatinin, đường huyết, công thức máu, các xét nghiệm sinh hóa khác, phân tích nước tiểu, X Quang, ECG, nhuộm Gram, phân tích các chất dịch)

ví dụ:

"điện giải đồ bình thường nhưng đường huyết 160 và creatini 1.4 (6 tháng trước 1,3) Công thức máu bình thường, CPK và troponin lúc nhập viện và 8 giờ sau đó đều bình thường. X Quang phổi ghi nhận bóng dây kim loại có từ lần CABG (coronary artery bypass graft ), bóng tim bình thường, phế trường sáng, ECG ghi nhận sóng T đảo ngược ở các điện cực  trước bên."

 Lưu ý,  

đây là một bện án trình bầy bằng lời nói, cần ngắn gọn nên:

# khi trình bày các triệu chứng lâm sàng hay cận lâm sàng, em nên dùng loại câu "khẵng định" thay vì "phủ định". ví dụ: "X Quang cho thấy bóng tim bình thường" thay vì "X Quang không thấy bóng tim to", điều này giúp người nghe nắm vấn đề dễ dàng hơn.

# Khi nêu phần khám các cơ quan, không cần lập đi lập lại câu "khám tim thấy . . .khám phổi thấy . . .khám tĩnh mạch cổ thấy . . .", như thế quá dài dòng, người nghe mất tập trung .

# Khi nói về tổng trạng bệnh nhân, nếu không có gì đáng nêu vì không giúp ích gì cho chẩn đoán, em có thể cho qua. Đừng nói " tổng trạng dinh dưỡng tốt" hoặc " tổng trạng khá ổn . . ." mất thì giờ, vô ích.

# Cũng có các tiền căn về tâm lý xã hội khá quan trọng như "vừa bị vợ (hay chồng) bo" hoặc  "vừa bị mất việc" nhưng  không cần nêu khi trình bày bệnh án bằng lời nói vì chúng  cũng thường không liên quan rõ ràng đến lý do vào viện cho lắm và hơn nữa, cũng không giải quyết được gì, nếu không phải là một trường hợp nhập viện do tự tử!

# Khi các dấu hiệu thăm khám và các kết quả xét nghiệm đều bình thường, trên lý thuyết, thật sự em cũng có thể nói "tất cả đều bình thường!", nhưng nếu nói như vậy, người nghe sẽ thắc mắc không hiểu  các cơ quan cần khám hay các xét nghiệm cần làm đã được thực hiện thật sự hay chưa.

# Tránh biện luận cà kê về các con số xét nghiệm ví dụ:" natri máu 126 , thấp, kali máu 5,2, cũng hơi cao" , mất thì giờ. Ngoại lệ, em có thể dừng lại và phân tích kỹ về các kết quả xét nghiệm không quen thuộc với người nghe, như các xét nghiệm hormon nội tiết, khi được trình bày cho các bác sĩ tiêu hóa, tim mạch . . .

Phần cuối cùng, trình bày hướng chẩn đoán và xử trí, thầy sẽ nói trong những là thư sau.

Chào em.

Thơ tếu Quý Bùi - VỢ CHỒNG QUÊ

Người chồng về nhà đi cày một bữa rồi than với vợ rằng
Mảnh vườn tam giác mới bỏ không
Cỏ mọc tràn lan ngập cánh đồng
Phen này cày , ủi xem bá thở
Sức giữ bao ngày sẽ trôi sông

Bà vợ nghe nói, háy chồng một cái rồi đáp
Mảnh vườn bằng tí , có đúng không  ?
Hì hục mình ông ráng sức gồng
Mới cày một tí rên ư  ử
Đêm về hành hạ  bóp lưng ông

Ông chồng nghe nói bèn gắt
Tại Bà làm phí cả sức Ông
Ruộng đã khô khan , nứt giữa đồng
Cỏ khô cao rối vương chằng chịt
Chỉ làm Ông mệt tốn thêm công

Bà nghe tức mình bèn cãi lại
Khô khan thì cũng tại nơi Ông
Để lâu không tưới cỏ úa hồng
Hàng ngày Ông ráng lo cày tưới
Cỏ mềm, đất ẩm khỏi chờ trông

Ông  chồng vò đầu bứt tóc rồi hai tay giơ lên trời than
Cày suốt Xuân Thu Hạ đến Đông
Màu mỡ còn đâu để cấy trồng
Thôi đành phải để đồng khô hạn
Tưới nhiều cũng thế chỉ phí công

mời xem thêm bài SỐNG GIẢN ĐƠN HẠNH PHÚC HƠN cuả tôi đã đăng trên tạp chí VĂN HOÁ PHẬT GIÁO năm 2010.



Cười chút chơi: Kỷ lục thế giới

Sưu tầm từ internet

Việt Nam là nước giàu nhất hành tinh vì có "Rừng vàng, biển bạc"

Bà mẹ sinh con nhiều nhất trên thế giới là bà Âu Cơ: 100 con.mặc dù chỉ sinh 1 lần.không vi phạm qui định sinh đẻ có kế hoạch.

Người đầu tiên trên thế giới lên tới mặt trăng và hiện còn ở đó: Chú Cuội

Chiếc may bay đầu tiên trên thế giới: con ngựa sắt của Thánh Gióng

Người bay lên mặt trăng bằng phương tiện thô sơ nhất là: Chú Cuội

Vị nữ tổng tư lệnh kiêm chủ tịch nước đầu tiên trên thế giới: Hai Bà Trưng

Ca sinh sản vô tính đầu tiên: Mẹ của Thánh Gióng

Người đàn ông đầu tiên có sữa cho trẻ em bú ở Việt Nam: Ông Thọ

Người quái thai dị dạng nhất ở VN: Sọ Dừa

Người phụ nữ nặng nhất hành tinh:  Chị Hai năm tấn

Cascader đầu tiên của VN:  Lê Lai

Món hàng đặc biệt nhất mà Hàn Mặc Tử dám rao bán là: Trăng

Vụ li dị lớn nhất và đầu tiên trong lịch sử VN: Lạc Long Quân và Âu cơ 50 người con theo cha lên rừng, 50 người con theo mẹ xuống biển

HÃY TÌM CÁCH CÂN BẰNG GIỮA CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG CÁ NHÂN CỦA BẠN

Thy Anh

Làm sao tôi có thể tìm được sự cân bằng giữa muôn vàn công việc khi mỗi ngày tôi phải lo toan đủ thứ để kiếm sống?

Làm sao tôi có thể quên hết những rắc rối từ cơ quan công sở, từ nơi đang làm việc . . . trước khi về nhà, trước khi quay về với cuộc sống riêng tư,về với gia đình, với bạn bè?

Đây là những câu hỏi thường gập của những cư dân thành phố, những người phải làm việc 8 giờ mỗi ngày hay 48 giờ mỗi tuần, đôi khi, họ còn phải làm thêm giờ hoặc phải mang công việc làm thêm về nhà.

Công việc thì ít, người cần việc thì quá nhiều, bài toán áp lực hóc búa muôn thuở trong xã hội ngày nay. (xem thêm ...)

Đừng lo, sau đây là một số giải pháp có thễ giúp bạn tìm được cách cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc:

1# Hãy xác định một thời điểm để cắt đứt, dứt khoát, mọi liên hệ với công việc:

cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc

Phải làm việc cả ngày lẫn đêm chứng tỏ bạn không còn gì ngoài công việc, cuộc đời của bạn đang lệ thuộc vào công việc, vào ông chủ của bạn. Hãy quyết định làm chủ cuộc sống của mình ngay bây giờ.

Hãy tìm cách loại bỏ mọi áp lực và hưởng thụ cuộc sống của riêng mình.

Bắt đầu ngay từ bây giờ, bạn nên xác định một thời điểm nào đó trong ngày để cắt đứt mọi liên hệ với công việc, từ 4 giờ chiều hay 7 giờ chiều? Càng sớm càng tốt. Hãy tìm mọi cách để thực hiện và sau thời điểm đó, bạn hãy ngưng mọi liên lạc với cơ quan, ngưng kiểm tra hộp thư email, ngưng mọi suy nghĩ về công việc trong ngày.

2# Tìm cách chìm đắm vào một việc nào đó sau khi đã bước ra khỏi công sở, cơ quan:

Bạn đã có thú vui gì khác ngoài công việc chưa? Chơi thể thao, chơi nhạc, vẽ tranh, câu cá, gập bạn bè, hay chơi đùa với con cái? Nếu bạn chưa thấy ưa thích điều gì, hãy thữ chọn thực hiện ngay một điều gì đó có vẽ vui vui trước đi. Không cần chọn những việc khó thực hiện hay tốn kém, nên chọn những gì càng đơn giản càng tốt, như đi bộ, đọc sách, nghe nhạc, giúp đỡ cộng đồng những việc vặt không cần động não . . . Lưu ý, khi làm gì phải làm toàn tâm toàn ý, đừng để đầu óc lan man tìm về với công việc nơi công sở (!)

3# Hãy tập sống với từng khoảnh khắc hiện tại:

Việc cắt đứt mọi suy nghĩ về công việc ngay khi rời khỏi công sở không thể đạt được ngay trong một sớm một chiều, nhưng hãy thực tập, chắc chắn bạn sẽ thành công. Làm việc gì, dù nhỏ nhặt như quét nhà hay rửa chén, bạn cũng cần tập trung cao độ vào việc ấy. Khi dòng suy nghĩ của bạn lại bắt đầu lan man quay về với công sở, hãy tự nhủ, ta đang ở đây, ngay lúc này, dù có lo lắng cho mấy cũng chẳng giải quyết gì được.

4# Hãy tìm cách nghỉ giữa giờ làm việc và refresh:

Nếu bạn phải làm việc 8 đến 10 giờ mỗi ngày, bạn đâu buộc phải làm liên tục không ngơi nghỉ? hãy tìm cách nghỉ giữa giờ và tạo sự cân bằng cho bản thân ngay khi đang làm việc. Hãy đi loanh quanh trong hành lang nơi làm việc, mỗi giờ một lần. Nếu có điều kiện, hãy tản bộ ra ngoài, vươn vai và xoa bóp 2 vai, làm các động tác đứng lên ngồi xuống nhiều lần nếu muốn giảm cân. Uống nước, ăn trái cây. Thời gian nghỉ ngơi này chỉ cần khoảng 5 đến 10 phút thôi, nhưng rất cần thiết, bạn hãy cố gắng thực hiện.

5# Hãy luyện tập nâng cao tay nghề, kỹ năng khi còn đang làm việc để chuẩn bị khả năng có thể rũ bỏ bớt công việc trong tương lai:

chọn những gì càng đơn giản càng tốt, như đi bộ, đọc sách, nghe nhạc

Khi bạn đã có tay nghề giỏi, bạn sẽ trở thành một người rất có giá trị cho công việc. Khi đó, bạn có thể dễ dàng  bỏ việc ra làm riêng, tự do thoải mái hơn, hoặc tìm được những vị trí làm ít giờ hơn, nhưng thu nhập lại cao hơn. Những bác sĩ giỏi,  sau khi đã lăn lộn làm việc trong các bệnh viện nhiều năm, khi đã vững tay nghề, rất dễ tìm việc với mức lương cao ờ các bệnh viện tư nhân và giờ giấc làm việc cũng thư thả hơn rất nhiều. (xem thêm ...)

6# Đừng đồng hóa bản thân với công việc hay chức vụ của mình:

Hãy nhớ rằng bản thân bạn vẫn có thể có được hạnh phúc mà không cần công việc hay một chức vụ nào đó. Gía trị của một người không bị quyết định bởi công việc hay chứ vụ mà người đó đang làm .

Tôi là một bác sĩ, một cựu giảng viên đại học ( hic! )  nhưng thật sự, chẳng bao giờ tôi cho rằng giá trị cuộc sống của tôi phải lệ thuộc vào những thứ ấy mới có. Vì ngoài công việc ra, tôi còn làm rất nhiểu bổn phận có giá trị hơn rất nhiều, tôi còn làm một người cha, một ông chủ gia đình, một người chồng . . . và hàng ngày, tôi còn thực hiện nhiều thứ "cực kỳ quan trọng" mà tôi luôn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hay đi lang thang, đi du lịch . . . những việc mà trong cái xã hội đầy hơn thua ngày nay, bị rất nhiều người xem như là "phí thì giơ", "lười biếng" và "vô bổ" (!) (xem thêm ...)

Khi nào bạn đã cảm nhận được ý nghĩa và thực hiện được những lời khuyên trên đây, bạn sẽ ngạc nhiên vì thấy tâm hồn mình bỗng trở nên thư thái hơn, cảm giác nhẹ nhàng như không khí và tự do như gió trong cuộc sống đầy biến động. (xem thêm ...)

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG DÀNH CHO BỆNH NHÂN BỆNH GAN

Bác sĩ Chuồn Chuồn

THỰC PHẨM CHO NGƯỜI VIÊM GAN CẤP

Ăn thành nhiều bữa, mỗi bữa 1 ít để tránh đầy bụng, khó tiêu.

Tránh thức ăn quá nhiều dầu mỡ, gia vị.

Uống nhiều nước. uống nước ấm thường dễ uống hơn nước quá lạnh.

Nên nghỉ ngơi thường xuyên, tránh làm việc quá nặng nhọc.

Tuyệt đối không được uống rượu bia trong thời gian này , dù chỉ 1 chút.

THỰC PHẨM CHO NGƯỜI VIÊM GAN MẠN

Xơ gan báng bụng

Tiếp tục ăn uống một cách bình thường, nên thay đổi nhiều loại thức ăn khác nhau.

Kiêng dầu mỡ và các chất béo.

An nhiều rau và trái cây để có nhiều sinh tố và chất xơ.

Nên uống thêm thuốc bổ như multivitamin 1viên/ngày, nhưng tránh thuốc chứa nhiều sắt.

Bệnh nhân  bị viêm gan C, có lượng sắt cao trong máu nên tránh thực phẩm nhiều sắt như thịt đỏ  : thịt bò, gan, huyết…

Nên ăn nhiều chất đạm nhất là đạm thực vật như đậu hủ, đậu nành.

Tránh uống rượu bia.

THỰC PHẨM CHO NGƯỜI XƠ GAN

Tránh khó tiêu, có thể chia làm nhiều bữa, ăn nhiều hơn vào buổi sáng.

Ăn dưới 2g muối mỗi ngày nghĩa là ít hơn 1 thìa cafe muối, đừng chấm thêm nước mắm, nước tương hay chan thêm nước mắm, nước tương vào thức ăn đã dọn sẵn.

Tránh thức ăn quá nhiều dầu mỡ, qúa cay, quá chua.

Giảm chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa.Hạn chế đạm động vật. Nên ăn đạm thực vật như đậu nành, đậu hũ. Tránh ăn các hải sản sống hay không được nấu chín.

An nhiều rau quả hơn nhiều thịt.

Nên đi cầu 2 lần /ngày do đó phải ăn nhiều chất xơ.

Tránh rượu bia.

CẨM NANG DU LỊCH GỌN NHẸ

Thy Anh

Hành trang gọn nhẹ, bạn không cần thuê người mang vác, có thể đi bộ hay đi xe đạp ở các cự ly gần.

VÌ SAO BẠN NÊN DU LỊCH GỌN NHẸ?

Du lịch giản đơn với hành trang gọn nhẹ sẽ mang đến cho bạn những chuyến du hành không stress và bạn cũng dễ dàng đạt được những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong mỗi chuyến đi. (xem thêm...)

Thật vậy, du lịch gọn nhẹ sẽ giúp bạn có những chuyến đi:

AN TOÀN HƠN

Với hành trang gọn nhe, bạn không cần gửi vào khoang hành lý, không cần nhờ ai trông dùm, bạn luôn có thể mang theo bên mình, ít nguy cơ bỏ quên hay mất trộm.

TIẾT KIỆM HƠN

Với hành trang gọn nhẹ, bạn sẽ không cần thuê người mang vác, không cần trả thêm tiền hành lý khi đi xe hay máy bay. Bạn cũng sẽ dễ dàng sử dụng các loại phương tiện giao thông công cộng thay vì phải thuê xe riêng hoặc taxi, thậm chí, cũng có thể đi bộ hay đi xe đạp ở các cự ly gần. Điều này sẽ giúp bạn có thêm nhiều cơ hội tiếp xúc với người dân địa phương hơn, nhiều thời gian hơn để thưởng ngoạn các cảnh đẹp nơi bạn đến.

LINH ĐỘNG HƠN

Gọn nhẹ = Linh động

Với hành trang gọn nhẹ, bạn sẽ có nhiều khả năng chọn lựa hơn.

Bạn không cần đến sân bay quá sớm để đăng ký và kiểm tra hành lý.

Bạn có thể sử dụng các loại phương tiện giao thông dễ tìm có ở bất cứ đâu như xe lửa, xe đò, xe ôm, xe lôi, tàu thuyền hoặc . . . xe ngựa, hấp, nhẩy lên xe, hấp, nhẩy xuống xe, thế là xong.

Bạn cũng sẽ chẳng sợ bị hoãn chuyến xe hoặc hoãn chuyến bay, cũng sẽ chẳng sợ trễ tàu xe vì đã có thể chọn lựa các phương tiện thay thế khác mà không cần quan tâm xem hành lý của bạn có được chuyển theo bạn hay chưa.

Bạn cũng có thể chuyển sang một chuyến bay sớm hơn nếu còn ghế trống.

Bạn sẽ là người rời sân bay đầu tiên vì không cần chờ lấy hành lý ở băng chuyền và không phải xếp hàng dài chờ đợi hải quan kiểm tra hành lý.

Bạn củng có thể lang thang tản bộ đi tìm một nhà nghỉ vửa túi tiền mà không phải thuê xe hay đổ mồ hôi vì phải vác theo một đống hành lý.

THOẢI MÁI HƠN

Với hành trang gọn nhẹ, bạn sẽ có nhiều thời gian thư thả hơn vì không phải thu xếp quá nhiều hành lý, không phải ngó trước ngó sau vì sợ mất hành lý. Điều này rất quan trọng bạn khi đi du lịch ở nước ngoài hay những nơi xa lạ, đông người.

CHUẨN BỊ  HÀNH TRANG GỌN NHẸ NHƯ THẾ NÀO?

Bạn có thể tự chọn cho mình cách chuẩn bị hành lý thích hợp từ  các phương án dưới đây:

1# Hành lý càng nhẹ càng tốt. Bạn hãy tự hỏi mỗi khi sắp xếp hành lý: "thật sự mình có cần cái này không?" hay " Nếu không mang theo cái này, mình có gập phải rắc rối gì không?" Phần lớn các trường hợp, câu trả lời sẽ là "không".

Hảy xếp mọi thứ thành 1 chồng, sau đó, loại bỏ dần những thứ không cần thiết, từng cái một.

Ba lô loại nhẹ, đeo sau lưng

2# Hãy chỉ mang ba lô loại nhẹ, đeo sau lưng ( light backpack), không quá 32 lít. Khi đi đây đó, bạn dẽ dàng sử dụng 2 tay để leo lên xe, bám theo xe, chọn lựa mua sắm hoặc bắt tay mọi người . . .

3# Mang thêm một túi vải có thể xếp gọn bỏ trong ba lô đễ dành đựng quần áo dơ hay các vật kỷ niệm lượm lặt trên đường.

4# Chỉ mang theo vài bộ quần áo màu sẫm, trung tính, không hoa văn để  phù hợp với bất cứ nơi nào bạn đến. Tôi thường mang 2 quần dài jean hoặc kaki, 2 áo thun tay ngắn, không cổ (T shirt), 1 áo sơ mi tay dài và vài chiếc quần lót mỏng, mau khô. 2 đôi vớ bằng sợi tổng hợp và một đôi giầy đi bộ có đế loại thật tốt.

5# Hành lý chỉ vừa đủ nặng để được phép manh theo lên máy bay.

# Đừng mang theo laptop hay iPad cho dù bạn là một con nghiện máy tính. Hãy dành hết thời gian để trải nghiệm mọi thứ trên đường. Nhưng nên mang theo điện thoại di động, máy ảnh và bộ sạc

6# Luôn mang theo 1 cây dù xếp phòng khi mưa to hay trời nắng gắt, để tránh tia cực tím có hại cho da của bạn.

7# những vật dụng cá nhân có thể tìm mua dễ dàng và giá rẻ hơn ở nhà, bạn đừng mang theo, đến đâu hãy mua đến đó.

8# Mang theo bản đồ, một quyển sách hướng dẫn du lịch (hay vài bản in lấy từ internet viết chi tiết về nơi bạn sẽ đến) để tham khảo. Đừng quên các giấy tờ tùy thân, nên mang theo bằng lái xe vì bạn sẽ có thể thuê xe tự lái đi tham quan.

9# Chỉ bỏ trong túi quần ví tiền, thẻ tín dụng và hộ chiếu, nên để trong túi trước nhất là khi mặc quần jean. Bỏ nhiều thứ trong túi sau sẽ làm bạn bị đau lưng khi ngồi lâu trên xe và cũng dễ bị móc túi hơn.

10# Muốn quần áo mau khô sau khi giặt, bạn hãy đặt chúng lên một chiếc khăn tám khô của nhà nghỉ rồi vắt tất cả thật mạnh. Muốn quần áo mau khô khi đi chởi dài ngày, nên chọn mang theo các loại bằng vải sợi tổng hợp, mỏng và thoáng. (xem thêm ...)

Chúc bạn tận hưởng những niềm vui tuyệt vời nhất trong những chuyến đi sắp tới.